31 июля 2017
Прелесть этой диеты в том, что она позволяет кушать практически любые продукты. Вам не придется отказываться от излюбленной вами еды. При переходе на эту систему, ваш организм не испытает стресса, как при многих других диетах. Кроме того, он сбросит ровно столько, сколько требуется.
Важно – фрукты и овощи должны составлять половину вашего ежедневного рациона. И смените тарелки! В течение первой недели, постепенно уменьшайте порции. И соблюдайте временные рамки диеты – кушайте в отведенные часы следите за качеством пищи.
Итак, низкокалорийная диета по системе «-60» включает в себя:
1. Кушайте сладкое! Вы можете есть любые сладкие лакомства, кроме молочного шоколада (горький разрешается). Получайте удовольствие от любимых сладостей, но только до полудня. Если не успели уложиться в это время – перенесите эту радость на следующий день.
2. Пейте столько воды, сколько вы хотите. Организм сам подскажет нужное ему количество.
3. Макароны и картофель стоит употреблять на завтрак. В крайнем случае – в обед (но без мяса). В другое время эти продукты неприемлемы.
4. Тоже самое, касается хлеба – только первая половина дня!
5. Завтракайте обязательно! Даже если вы не привыкли к этому – завтракайте. Хотя бы немного. Без этого, процесс не запуститься. Дело в том, что завтрак активизирует обмен веществ в организме. Кроме того, утром можно съесть что угодно, разве это не повод позавтракать?
6. Гречка и рис – если раньше вы не особо приветствовали эти продукты, то теперь вам придется пересмотреть свои взгляды. Эти крупы являются хорошим источником полезных веществ, кроме того, прекрасно чистят организм. Со временем, белый рис стоит заменить на бурый или дикий.
7. Помните, чем раньше вы поужинаете, тем лучше. Крайнее время – не позже 8. Но лучше всего придерживаться, известного нам часа – не позже 6. И нельзя исключать этот прием пищи – иначе вас будет настигать чувство голода, которое не приведет ни к чему хорошему.
8. Алкоголь, кофе, чай – ничего этого мы не исключаем. Употреблять можно все, но без сахара. В чай и кофе можно добавить подсластитель (лучше фруктозу), или коричневый сахар (на крайний случай). Полусладкие и сладкие вина меняем на сухие. Возможно, поначалу для вас это будет сложно, но, поверьте, вы очень быстро к этому привыкнете! По прошествии времени, вина более сладкие перестанут вас интересовать. Пиво пить можно только во второй половине дня.
9. И последнее важное правило: максимально облегчаем последний прием пищи!
Как видите, диета легкая. И она действительно помогает хорошо похудеть. Пробуйте, верьте в свои силы и вы добьетесь желаемого результата!
