09 сентября 2014
Практически каждая женщина в своей жизни пробовала использовать диету. В мире существует множество диет, подходящих для различных целей, они отличаются набором разрешенных продуктов, различной степенью строгости выбора используемых ингредиентов и различной эффективности. Одним из самых идеальных продуктов, который можно использовать в любой диете – это огурец. Чем же вызвана любовь диетологов к этому овощу?
Во-первых, 95 % содержания огурца – это вода. Это делает огурец самым низкокалорийным (16 ккал на 100 гр.) и самым легкоусвояемым продуктом. В оставшиеся 5 % входят различные минеральные вещества, такие, как калий, витамины С и В, которые помогают обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Нерастворимая клетчатка позволяет выводить из организма вредные токсины и оздоровлять организм в целом. Кроме того, огурец выводит из организма лишнюю воду, что помогает избежать отеков.
Что разрешено есть во время огуречной диеты?
Огурцы во время одноименной диеты можно съедать 1,5-3 кг, мне зависимости от времени суток. Лучше всего, если это будут огурчики с открытого грунта, а не парниковые; есть их нужно неочищенными, с кожицей. Основными после огурцов продуктами являются оливковое масло, фрукты, овощи и нежирное мясо. Оливковое масло необходимо для нормализации работы желчного пузыря. Крупы, макаронные изделия и картофель можно употреблять 1 раз в день до 12:00 дня отдельно от других продуктов. Нежирное мясо (без кожицы) готовится на пару или варится.
Количество приемов пищи при огуречной диете достигает 4-5 раз. После 17:00 есть можно только огурцы. Основной прием белковой пищи, по возможности, нужно произвести в первой половине дня, однако если вам тяжело переносить вечерние позывы голода, поужинайте непосредственно перед 17:00. Продолжать огуречную диету можно от 1-3 дней до 2 недель. За 3 дня диеты вы легко расстанетесь с 3-4 кг. веса.
Огуречное меню. 1 день
Завтрак
- 150 гр. куриного филе или другого нежирного мяса, 2 огурца (можно сделать салат с зеленью и оливковым маслом);
- Десерт: 1 груша или полстакана ягод.
Обед
- Овощной суп из редиса, моркови, помидора, брокколи. Овощи не обжариваются.
- Десерт: 1 яблоко
Полдник
- 2-3 огурца;
- 1 апельсин;
- 1 стакан кефира.
Ужин
- Салат из 2-3 огурцов, зелени, растительного масла и лимонного сока.
Вот лишь один из немногих вариантов огуречной диеты. Помните, что выходить из диеты нужно плавно, добавляя каждый день в свой рацион 1-2 продукта.
Будьте красивыми и привлекательными, а огурец вам в этом поможет!
